Kiderült, melyik időpontban a legkevésbé ideális vacsorázni

A Nature Communications-ben frissen publikált tanulmány kimutatta, hogy megnő az egészségügyi kockázat, különösen a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának veszélye, ha egy bizonyos időpont után fogyasztjuk el a vacsoránkat. A vizsgálatba több mint százezer embert vontak be, akiknek az egészségi állapotát és az étkezési szokásait elemelték. A kutatók arra az eredményre jutottak, hogy azoknál, akik reggel kilenc óra után fogyasztották el az első étkezésüket, és este kilenc óra után az utolsót, nagyobb eséllyel alakult ki szívroham és stroke, mint azoknál, akik reggel nyolc és este nyolc óra között étkeztek - számolt be a Roadster.

A szakértők állítása szerint az ideális vacsoraidőszak 17 és 19 óra közötti időszakra esik, a kora esti étkezéssel pedig megelőzhetjük az alvászavarokat, az emésztési problémákat, és elősegíthetjük a szívünk egészségét is.

De nem csak az esti étkezés időpontja fontos, hanem a reggeli étkezés is. A kutatás eredményei szerint a reggelit célszerű 8:30 előtt elfogyasztanunk ahhoz, hogy csökkentsük a 2-es típusú cukorbetegség és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát. A reggeli táplálkozás során érdemes olyan alapanyagokat fogyasztani, melyek magas fehérjetartalommal rendelkeznek. 

Fotó: illusztráció/Pexels