Miért nem ajánlott éjszaka nyitva hagyni a hálószoba ablakát?

Ezért ne hagyjuk nyitva az ablakot éjszaka a hálószobában

Éjszaka a környezeti zajok – mint az autók zaja, beszélgetések vagy egy ajtó becsapódása – megzavarhatják az alvást, még akkor is, ha nem ébredünk fel rájuk. A test ilyenkor stresszhormonokat termel, mint például a kortizolt. A mainzi Johannes Gutenberg Egyetem tanulmánya szerint egyértelmű kapcsolat van az éjszakai zajok és a stresszhormonok felszabadulása között. A stresszhormonok hosszú távon akár megnövekedett koleszterinszinthez, magas vérnyomáshoz és a szív- és érrendszer nagyobb terheléséhez is vezethetnek – magyarázza a FOCUS cikke alapján az nlc.hu.

Az utcazaj, az elhaladó autók, a motorkerékpárok zúgása vagy akár a távoli beszélgetések sok helyen még akkor is behallatszódnak, ha az ablakok csukva vannak. Ha éjszaka kinyitjuk az ablakot, ezek a zajok még közvetlenebbül behatolnak a hálószobába és megzavarják a pihentető alvást. Bár gyakran nem ébredünk fel tudatosan, a testünk mégis reagál: a pulzus és a vérnyomás megemelkedik, az alvás pedig kevésbé pihentetővé válik.

E testi reakciók egyik oka mélyen az evolúciónkban rejlik, a szervezetünk ugyanis öntudatlanul is készenlétben marad. Az emberi szervezet evolúciósan úgy alakult, hogy éjszaka is érzékenyen reagál a zajokra, mivel őseinknek éberen kellett figyelniük a veszélyekre (például a ragadozókra vagy az idegenekre). Ez az ösztön ma is bennünk él, és a zajok tudat alatti éberséget váltanak ki, ami megzavarhatja az alvás minőségét. Még ha úgy is gondoljuk, hogy jól aludtunk, a testünk a zajok miatt riadókészültségbe kerülhetett.

Kutatások is megerősítették, hogy a zajos környezetben történő alvás hosszú távon növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A városi területeken, ahol a zajszint ritkán csökken jelentősen, különösen fontos odafigyelni erre.

Fontos a friss levegő, de a megfelelő időben

Ha friss levegőre vágyunk, érdemes kora reggel vagy lefekvés előtt alaposan kiszellőztetni a hálószobát. Emellett használhatunk csendes ventilátort vagy légtisztítót, hogy biztosítsuk a kellemes alvási környezetet, hogy elkerüljük a zajstresszt.

Fotó: illusztráció/Freepik