5 mozdulat, amit ha 50 felett meg tud csinálni, akkor fiatal a teste

Ahogy telnek az évek, az emberi test is változik: lassul az anyagcsere, az izmok veszítenek erejükből, a regenerálódás pedig több időt igényel. Mindez természetes folyamat, de nem kell belenyugodni abba, hogy a kor előrehaladtával a fittség is eltűnik. Rendszeres mozgással, egészséges étrenddel és tudatossággal Ön is sokáig megőrizheti vitalitását – írja a Femina.

5 mozdulat 50 felett

Ötven felett különösen fontosak a szűrővizsgálatok, de léteznek egyszerű próbák is, amelyekből gyorsan kiderül, milyen állapotban van a teste. Ha ezeket könnyedén teljesíti, jó eséllyel remek formában van.

1. Egyensúly

Álljon meg egy lábon, és próbálja megtartani a pozíciót fél percen át. Ha nem billeg, az azt jelzi, hogy izmai és idegrendszere jól működnek együtt. A lábak erejét az is mutatja, ha egy székből fel tud állni a keze segítsége nélkül.

2. Gyaloglás

A rendszeres séta csodát tesz a szervezettel, de a tempó is számít. Kutatások szerint, ha másodpercenként legalább egy métert meg tud tenni anélkül, hogy kifulladna, akkor jó az állóképessége. Ha ez nehezebben megy, gyakorlással könnyen fejleszthető.

3. Szorítóerő

A mindennapi mozdulatok is sokat elárulnak. Ha gond nélkül le tudja csavarni a befőttesüveget, vagy elbírja a bevásárlószatyrokat, akkor kar- és kézizmai még jól tartják magukat.

4. Hajlékonyság

Üljön le törökülésbe, majd próbáljon meg felállni kézhasználat nélkül. Ha ez sikerül, az kiváló jel: a törzsizmai és az egyensúlyérzéke is rendben van.

5. Állóképesség

Lépjen fel és le egy kisebb székről vagy platformról többször egymás után. Ha nem fullad ki gyorsan, az a szív- és érrendszer jó állapotát jelzi.

Fotó: illusztráció/AI