Ez történik a testtel, ha 30 napig nem eszik cukrot - Sokak szemét felnyithatja ez a rövid videó

Egy szimulációs videó látványosan bemutatja, milyen belső és külső változásokra lehet számítani, ha valaki egy hónapra kizárja étrendjéből a hozzáadott cukrot. Bár a cukor megvonása kezdetben küzdelmes, a végeredmény megéri az erőfeszítést - szemlézte a Femina.

Cukormentes életmód hatásai

A „Health is Wealth” csatorna szimulációja négy szakaszra osztja a szervezet reakcióit a cukor elhagyására.

1. hét: a nehéz kezdet

Az első három nap a legmegterhelőbb. Ekkor jelentkeznek a cukorelvonás tünetei: éhségrohamok, fejfájás és hangulatingadozás. Az agy követeli a megszokott cukoradagját.

Körülbelül egy hét után azonban a teste állapota normalizálódik: stabilizálódik az energiaszintje. Ezzel megszűnnek az étkezések után tapasztalt hirtelen „cukor-összeomlások”.

2–3. hét: belső és külső változások
A második hét végére a változások a külső megjelenésben is láthatóvá válhatnak: a videó szerint a bőr tisztább lesz, enyhülhetnek a pattanások, és élénkebb arcszín alakulhat ki.

A harmadik héten indul be a legjelentősebb fizikai átalakulás: a hasi zsír csökkenni kezd. Ennek oka, hogy az inzulinszint normalizálódik, és a szervezet a raktározott zsírból kezd energiát nyerni.

4. hét: az ízérzékelés újraindul
A negyedik hét végére – 30 nap cukormentesség után – az ízérzékelés felerősödik. A gyümölcsök íze sokkal édesebbnek tűnhet. A 30 napos kihívás nemcsak a testet formálja, hanem az agy működésére is pozitív hatással lehet.

Hogyan érdemes belevágni?

Mielőtt bárki drasztikusan megváltoztatná étrendjét, javasolt háziorvosával konzultálnia.

A cukros üdítők és szörpök helyett érdemes vizet, alacsony zsírtartalmú tejet vagy cukormentes italokat fogyasztani. Reggelire célszerű a natúr zabpelyhet vagy a teljes kiőrlésű gabonapelyhet előnyben részesíteni. Nasiként alacsony cukortartalmú joghurt, natúr rizsszelet vagy friss gyümölcs is jó választás lehet a kekszek helyett.

A magyar szakmai ajánlás is szigorú: a hozzáadott cukorbevitel ideális esetben nem haladhatja meg a napi 25–30 grammot, ami körülbelül 6–7 teáskanálnak felel meg. Ebbe beletartoznak a mézben, szirupokban és gyümölcslevekben természetesen előforduló cukrok is. A napi 30 gramm feletti fogyasztás növeli az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a fogszuvasodás kockázatát.

Fotó: illusztráció/AI