Gyomorrontás: 7 étel, amely felgyorsítja a gyógyulást

A gyomorrontás vagy gyomorfertőzés egyformán kellemetlen tüneteket – hányingert, hányást, hasmenést, gyengeséget és hasi görcsöket – okozhat. Ezek a panaszok nemcsak a közérzetet rontják, hanem a folyadékvesztés hatására a szervezet hidratáltságát és tápanyagellátását is veszélyeztethetik. Bizonyos ételek és italok azonban ilyenkor felgyorsítják a gyógyulást, sőt megakadályozzák a kiszáradást – olvasható a HáziPatika cikkében. 

A legfontosabb táplálékok gyomorrontáskor

Hogy ne terheljük túl a gyomrot, érdemes ilyenkor semlegesebb ízű, alacsony zsiradék- és rosttartalmú ételeket fogyasztani. Alábbi galériánkban bemutatjuk, mi minden közül választhatsz. Ha azonban a házi praktikák ellenére a tünetek 48 óránál tovább is fennmaradnak vagy súlyosbodnak, mindenképpen fordulj orvoshoz!

1. Fogyasszon elegendő folyadékot!

Hányás és hasmenés esetén a szervezet jelentős mennyiségű folyadékot és elektrolitot veszít. Ezért elsődleges fontosságú a folyadékháztartás helyreállítása. Fogyasszon bőségesen vizet, gyógyteát – például kamilla- vagy gyömbérteát, amelyek nyugtató hatással vannak a gyomorra. Az elveszített nátrium és kálium pótlására pedig ajánlott elektrolitpótló italokat fogyasztani.

2. Fogyasszon egy tápláló levest!

A csirkehúsleves nemcsak hozzájárul a megfelelő folyadékbevitelhez, hanem értékes tápanyagokat is biztosít a szervezet számára. A csirkehús gazdag fehérjében, amely segíti a szervezetet a fertőzések leküzdésében. A levesben található zöldségek számos vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és antioxidánst tartalmaznak. A tészta pedig könnyen emészthető szénhidrátforrásként szolgál, energiát nyújtva a felépüléshez.

3. Pirítós és kekszek

Ezek egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek könnyen emészthetők.

4. Főtt rizs vagy krumpli zsiradék nélkül

Semleges ízűek, és nem terhelik meg a gyomrot.

5. Banán

Könnyen emészthető, és segíthet pótolni az elveszített káliumot.

6. Almapüré

Kíméletes a gyomorhoz, és pektintartalma segítheti a székletállag normalizálását.

7. Csirkemell vagy hal (grillezve vagy főzve)

Kis adagokban fogyasztva kíméletes fehérjeforrások, amelyek támogatják a regenerációt.

Fotó: illusztráció/AI