Újévi diéta - fokozatosságra intenek a szakemberek

A hosszú távú siker titka, hogy elérhető célokat kitűzve lépésről lépésre módosítsunk a rossz szokásokon. A hirtelen változás ugyanis megterheli a szervezetet. Monori Krisztina dietetikus kezdésnek étkezési napló készítését javasolja.

Sokan rádöbbennek, hogy egész nap nassolnak és ha ismerjük a hibákat, akkor el lehet kezdeni a változást. Én mindenképp azt javaslom, hogy kezdjék azzal, hogy kialakítanak egy étkezési ritmust. Nagyon fontos figyelni a folyadékbevitelre, kiiktatni a cukros üdítőket és az alkoholt. Ha ezt a három lépést megteszik, akkor garantáltan elindulnak lefelé a kilók.

A szakembert sokan keresik fel az ünnepek alatt elfogyasztott lakomák miatt. A dietetikus óva int a szélsőséges méregtelenítő kúráktól. Inkább a napi ritmus kialakítását, visszaállítását részesíti előnyben.

Nagyon fontos a magas rostbevitel, ami segíthet a bélrendszert tisztítani, illetve a magas folyadékbevitel. Fontos lenne, ha valaki kicsit könnyítene a táplálkozásán, akkor kerülje a zsíros falatokat, inkább a zsírszegény húsok, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök irányába menjen el.

Az emésztési problémák az útmutatás betartásával egy-két hét alatt rendeződnek. Monori Krisztina kiemelte: az anyagcserét befolyásoló betegségek esetén a speciális diétás irányelvek betartása életbevágóan fontos.

Szöveg: Nagy Jenő

Fotók: Médiacentrum Zalaegerszeg