Előadást tartottak a minőségi alvás titkairól

A jelenlévőknek fontos az egészségtudatosság és az életminőség hosszú távú megőrzése. Többen visszatérő vendégei és aktív részesei is az Egészséges Zalaegerszeg Programnak.

Ezek az előadássorozatok nagyon jók, hogy tájékoztatást nyújtanak. Én is éppen alvásproblémákkal küzdök. Ezek a változókorban lévő nőket szerintem különösen érintik, remélem, sok hasznos tippet és tanácsot kapunk. 

– mondta el portálunknak Mátyás Judit.

A minőségi alvás hatással van az energiaszintre, a koncentrációra és a stressztűrésre is. 

A mai előadáson azt fogom körbejárni a nézőkkel, hogyan tudják a minőségi alvást elérni. A megfelelő alvás nagyban hozzájárul a mentális egészséghez és a fizikai jólléthez. Ehhez biztosítani kell a teljes csendet és sötétséget, a megfelelő hőmérsékletet a hálótérben, továbbá az sem mindegy, hogy este mit fogyasztunk el vacsorára. 

– részletezte az előadó, Rigó Dániel egészségfejlesztő, rekreációs szakember.

A szakember szerint a pihentető alvásért érdemes átalakítani az esti rutint és a kávéfogyasztási szokásokat. Az egyszerű praktikákon túl alváshigiénés tanácsadást, illetve fényterápiát is javasol.

Az Egészséges Zalaegerszeg Program már régóta segíti azt, hogy Zalaegerszeg lakossága minél egészségesebben és minél egészségtudatosabban éljen. Úgy gondoljuk, az egészségtudatosságba és az egészségbe nemcsak a testi, a fizikai egészség, a mozgás tartozik bele, hanem nagyon fontos foglalkoznunk a mentális egészségünkkel is. Az egyik legfontosabb probléma, amit látunk a lakosság körében, az alvás problémája. Ezért meghívtuk Rigó Dániel rekreációs szakembert, hogy a minőségi alvás titkairól ossza meg a tudnivalókat. 

– foglalta össze Horváth Noémi, a zalaegerszegi Polgármesteri Hivatal szervezési szakreferense

A következő alkalommal a stresszkezelés lesz a téma. Az Egészséges Zalaegerszeg Program jövő héttől a „NA SZIA MENTŐ!” kezdeményezéssel folytatódik, októberben pedig az időskori egészségmegőrzés lesz a középpontban.

Szerző: Marton Angéla

Fotók: Médiacentrum Zalaegerszeg